Ben de diyet olarak GAPS denemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri, \u00a0ben hemen yo\u011furt yemeye giri\u015ftim. Yo\u011furdun diyet ve ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131 kurtarma a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nemi oldu\u011funu anlad\u0131m. V\u00fccut i\u00e7in i\u015flemlerinin\u00a0b\u00fcy\u00fck bir par\u00e7as\u0131 oldu\u011funu \u00e7e\u015fitli kitaplardan okumaya devam ettim.<\/p>\n
Ben \u00e7ok kendi yo\u011furt yaparak korkutmak, ancak baz\u0131 ilk ara\u015ft\u0131rma sonra, ben sadece atlamak ve vermek oa denemek gerekti\u011fini \u00e7ok zor g\u00f6r\u00fcnm\u00fcyordu karar verdi ve oldu. Ben s\u00fcrecin \u00e7ok kolay ve sonu\u00e7lar\u0131 dikkat \u00e7ekici \u00e7\u00fcnk\u00fc, ben yapt\u0131m sevindim.<\/p>\n
Benim ara\u015ft\u0131rma s\u0131ras\u0131nda bir\u00e7ok \u015fey gibi, ev yap\u0131m\u0131 yo\u011furt yapmak i\u00e7in bir milyon farkl\u0131 yollar\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rd\u00fck. Bir ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bsipari\u015fi veya bir aperatif olarak ticari bir yo\u011furt kullanabilirsiniz. Bir ink\u00fcbat\u00f6r olarak hareket etmek bir kurutma makinesi, s\u0131cak, Crockpot, yo\u011furt ya da f\u0131r\u0131n kullanabilirsiniz.
\nBen bir kurutucu sahibi ve ben sadece f\u0131r\u0131n (ben daha az bula\u015f\u0131klar\u0131 y\u0131kamak i\u00e7in bana verir \u015feyi de\u011filim) teneke kutular\u0131 atabilir zaman neden kirli tava alamad\u0131m \u00e7\u00fcnk\u00fc ben, bir f\u0131r\u0131n i\u00e7in se\u00e7ti. Ben diyet bo\u015fluklar\u0131 yapt\u0131m ben buzdolab\u0131nda \u015feyler (kemik suyu, \u00e7orba, lahana tur\u015fusu, kimchi, vb) tutmak i\u00e7in biraz konserve i\u00e7in kavanoz kullan\u0131lan bulundu, bu y\u00fczden karar ya\u015f\u0131mdan beri daha fazla olas\u0131l\u0131kla benim yo\u011furt tutmak i\u00e7in konserve kavanozlar\u0131 kullanarak olurdu, ben sadece kavanoz (yine, daha az y\u0131kama) yapmak da olabilir.<\/p>\n
yo\u011furt nas\u0131l yap\u0131l\u0131r: temel s\u00fcre\u00e7<\/p>\n
Ad\u0131m 1: s\u00fct se\u00e7imi<\/p>\n
\u0130lk olarak, s\u00fct se\u00e7in. Bu s\u00fct\u00fcn her t\u00fcrl\u00fc olabilir, ama daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u00fct\u00fc yo\u011furt irade daha sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. \u00c7i\u011f s\u00fct, \u00f6zellikle GAPS protokol kapsam\u0131nda ise, iyidir, ama ben bunu yapmaya ba\u015flad\u0131 zaman \u00e7i\u011f s\u00fct eri\u015fimi yoktu. Bunun yerine, ben \u00fcst\u00fcne krem \u200b\u200bbu lezzetli tabakas\u0131 vard\u0131 anlam\u0131na homojenize de\u011fil, d\u00fc\u015f\u00fck-past\u00f6rizasyon i\u015fleminin, kullan\u0131m\u0131 ile yerli \u00fcretim s\u00fct kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Ayr\u0131ca ke\u00e7i s\u00fct\u00fc kullanabilirsiniz. Ne olursa olsun kullanmaya karar s\u00fct, emin ultra past\u00f6rize (s\u00fct etiketi, past\u00f6rize ultra veya homojenize olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 diyecekler) de\u011fil olun. En yiyecek almak i\u00e7in, ben de tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct se\u00e7ti.<\/p>\n
Genellikle \u00bd s\u00fct\u00fcn litre ba\u015flar. Olduk\u00e7a gemilerin t\u00fcm yol dolgu yok, bu y\u00fczden ben 2 litre kavanoz ve 1 bira barda\u011f\u0131 kavanoz kullanarak sona erdi.
\nAd\u0131m 2: s\u00fct \u0131s\u0131t\u0131n<\/p>\n
180 derece ula\u015f\u0131ncaya kadar kadar s\u00fct orta ate\u015fte paslanmaz \u00e7elik tava koyun. Benim yo\u011furt yap\u0131lan ilk kez, ben sadece temel bir \u015feker termometre vard\u0131, bu y\u00fczden ger\u00e7ekten s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 izlemek i\u00e7in onunla kalmak zorunda.<\/p>\n
Ge\u00e7enlerde bir dijital h\u0131z okuma termometre sat\u0131n ald\u0131. 180 derece s\u0131cakl\u0131\u011fa bir uyar\u0131 ayarlayabilirsiniz, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu, \u00e7ok daha kolay t\u00fcm s\u00fcreci yapar ve sinyal bu s\u0131cakl\u0131\u011fa ula\u015ft\u0131\u011f\u0131nda s\u00f6ner. Ayr\u0131ca, kulu\u00e7ka s\u00fcresi boyunca, daha sonra yararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ad\u0131m 3: So\u011futma s\u00fct<\/p>\n
S\u00fct 180 derece ula\u015ft\u0131ktan sonra, kutular i\u00e7ine d\u00f6k\u00fcn. Paslanmaz \u00e7elik geni\u015f a\u011f\u0131zl\u0131 huni kullan\u0131m\u0131 yapmak kolay yap\u0131lan, ama sadece pot d\u00f6kme veya cam \u00f6l\u00e7\u00fcm kab\u0131 kullanarak da \u00e7al\u0131\u015f\u0131r.<\/p>\n
Daha sonra s\u00fct 115 derece kadar so\u011futulmal\u0131d\u0131r. So\u011fuk su ile banyo s\u00fct koyarak ya bunu ya da yine de ger\u00e7ekten iyi bir g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurarak, bir masa \u00fczerine oturmak i\u00e7in izin verebilirsiniz. Ben kir tutmak i\u00e7in kutular\u0131n \u00fcst\u00fcne gev\u015fek kapa\u011f\u0131 yerle\u015ftirin.<\/p>\n
Ben bunun olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm daha benim ilk parti, ben \u00e7ok daha \u00f6nce so\u011fuk su banyosu ve serin tekni\u011fini kulland\u0131. O zaman ben 115 derece ula\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 beni uyarmak i\u00e7in alarm ile bir termometre yoktu. Biliyordum \u00f6nce, yo\u011furt 110 derece b\u0131rakarak, ve ben panik moduna u\u00e7tu.<\/p>\n
Yo\u011furt hala bir kez daha bu s\u00fcreci ya\u011fma ger\u00e7ekten zor oldu\u011funu ve t\u00fcm do\u011fru olmas\u0131 i\u00e7in var oldu\u011funu g\u00f6steren, geli\u015ftirilmi\u015ftir. Ba\u015fka bir \u015fey \u00e7ok dik ise, o zaman bankalar \u00e7atlama riski so\u011fuk su banyosu ile dikkatli olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Ben bir oyun yapt\u0131 ikinci kez daha hasta oldu ve masa \u00fcst\u00fc yaln\u0131z so\u011fumas\u0131n\u0131 bekleyin. Bu daha fazla zaman ald\u0131, ama so\u011fuk su ile banyo h\u0131zla d\u00fc\u015fen s\u0131cakl\u0131k stresi de\u011fildi.<\/p>\n
Ad\u0131m 4: Maya Ekleme (k\u00fclt\u00fcr katmak)<\/p>\n
S\u00fct 115 dereceye ula\u015ft\u0131\u011f\u0131nda, s\u00fct her litre \u00f6nceden yap\u0131lm\u0131\u015f yo\u011furt 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ekleyin. (Zaten baz\u0131 yapt\u0131ysan\u0131z) veya ma\u011faza sat\u0131n yo\u011furt yo\u011furt herhangi bir \u00f6nceki partiden gelebilir. Ayr\u0131ca ma\u011faza sat\u0131n yo\u011furt k\u00fclt\u00fcr\u00fc kullanabilirsiniz, ancak kolay ve daha ucuz bir \u00f6nceden yap\u0131lm\u0131\u015f yo\u011furt mayas\u0131 kullanarak yapabilirsiniz.<\/p>\n
\u015eahsen, benim ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bi\u00e7in basit bir Stoneyfield organik Yunan yo\u011furt kullan\u0131n. Sadece \u0131l\u0131k s\u00fct yo\u011furt dahil, hafif\u00e7e kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n
Ad\u0131m 5: Yo\u011furt kulu\u00e7ka yakmaya\u00a0eklendikten sonra, f\u0131r\u0131na gitmek i\u00e7in haz\u0131r\u00a0(Kapakl\u0131) intibak. Sen benim yap\u0131m\u0131 yo\u011furt kez olduk\u00e7a tutarl\u0131 s\u0131cakl\u0131kta. Pervane olarak \u00a0\u00e7ift kullan\u0131ld\u0131, sadece f\u0131r\u0131nda olmu\u015ftur 40 watt cihaz ampul kullan\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Ben s\u0131cakl\u0131k istedi\u011fim daha d\u00fc\u015f\u00fck d\u00fc\u015ft\u00fc bulundu, bu y\u00fczden her iki saatte bir geri \u0131s\u0131tmak i\u00e7in f\u0131r\u0131n a\u00e7mak zorunda kald\u0131m. Ben, o gece mayalanma\u00a0\u00a0ve s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 kontrol veya f\u0131r\u0131nda a\u00e7mak i\u00e7in uyanmak, ama ben (115 derece daha iyi bir se\u00e7im\u00a0olacak) optimum intiba ve uygulama\u00a0\u00a0s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131nda daha az 100 derece, s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 okuyarak bu sabah uyand\u0131\u011f\u0131mda .\u0130lgin\u00e7 olan, benim yo\u011furt ya\u011fma olmaz ve hala \u00e7ok iyi \u00e7\u0131kt\u0131. Yine, bu sadece bu y\u00f6ntem (benim ilk deney s\u0131ras\u0131nda bile t\u00fcm aksilikler ile) kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131k yukar\u0131ya zor oldu\u011funu g\u00f6stermek i\u00e7in gider. O zamandan beri (iyi, kocam) 60 watt ampul bizim 40-watt’l\u0131k yerini alm\u0131\u015ft\u0131r ve \u015fimdi s\u0131cakl\u0131k 115 derecenin \u00fczerinde, senin k\u00fclt\u00fcr\u00fcn\u00fc \u00f6ld\u00fcrme riski y\u00fckselir 115. E\u011fer\u00a0optimum yak\u0131n s\u0131cakl\u0131k tutar. Sen o zaman belirli bir s\u00fcre i\u00e7in hafif ve 40 W ve 60 W lamba \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda o s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 tutar g\u00f6rmek i\u00e7in f\u0131r\u0131n \u0131\u015f\u0131k ile baz\u0131 testler yapmak gerekebilir. En uygun\u00a0aral\u0131k 95-115 derecelerdir.\u00a0Yo\u011furt intikali en az 10-12 saatte edilmelidir. \u00a0Protokol bakteriler taraf\u0131ndan t\u00fcketilmek \u00fczere laktoz \u00e7o\u011fu i\u00e7in 24 saatlik intibak d\u00f6nemi (bu makale t\u00fcm anlatan harika bir i\u015f yok) gerektirir. art\u0131k o kapaklar\u0131, daha akut yo\u011furt olabilir.\u00d6nemli not bitmi\u015f olacak: Sadece f\u0131r\u0131nda yo\u011furt kulu\u00e7ka oldu\u011funuzu unutup yanl\u0131\u015fl\u0131kla f\u0131r\u0131n\u0131 a\u00e7mak i\u00e7in de\u011fil emin olun. Benim yeni dijital h\u0131z okuma termometre ger\u00e7ekle\u015fmesi olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r. dijital ekran k\u0131sm\u0131, \u00fcst k\u0131sm\u0131 benim f\u0131r\u0131nda iken kolayca s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 kontrol yo\u011furt, b\u00f6ylece f\u0131r\u0131nda Termo kulplu , teneke birinde oturuyor. Benim soba \u00fcst\u00fcnde oturan bir dijital ekran g\u00f6r\u00fcnce yo\u011furt kulu\u00e7ka oldu\u011funu. \u00d6nce \u00e7evirerek yanl\u0131\u015fl\u0131kla f\u0131r\u0131nda mayalanmayan\u00a0yo\u011furt unutmadan ve beni tutan, o yo\u011furt ayarlamak ve sadece a\u015f\u0131r\u0131 peynir alt\u0131 suyu bo\u015faltmak i\u00e7in serin. Serum size daha kal\u0131n yo\u011furt istiyorum .E\u011fer protokole uymazsan\u0131z sorumlu sizsiniz. Yo\u011furdun mayalanmas\u0131n\u0131 i\u00e7in\u00a0izinleri izleyin, \u00f6zellikle her zaman peynir bez kullanarak kalan serumu ka\u00e7\u0131p, di\u011fer tarifler i\u00e7in kullan\u0131lmak \u00fczere saklanabilir. \u015eahsen, ben s\u00fcper kal\u0131n yo\u011furt hayran\u0131y\u0131m olmam\u0131\u015ft\u0131m, bu y\u00fczden bir kez peynir alt\u0131 suyu yo\u011furt so\u011futulmu\u015f sonra bo\u015falt\u0131l\u0131r ve yerel ham bal ile yo\u011furt yemeye favori yolu \u00f6zel olarak ben ger\u00e7ekten zevk bulundu bunun \u00fczerine. Ayr\u0131ca \u00e7ok tatl\u0131lar iyi ya da \u00e7orba ilave edilir.<\/p>\n
Ev yap\u0131m\u0131 Yo\u011furt
\n166 yorumlar – 2013\/05\/27
\nEv yap\u0131m\u0131 yo\u011furt tarifi
\nBen birisiyle konu\u015furken ve onun Salton yo\u011furt \u00fcreticilerinin 70’lerin olan sevgisini hat\u0131rlamak, o gece sosyal medyada oyalan\u0131yoruz edildi; E\u011fer s\u00fct ile doldurun ve yo\u011furt \u00fcrkek bankalar, koymak parlak sar\u0131 Mekanizmalar\u0131, duvara tak\u0131l\u0131 ve gece bekledi. sabah s\u0131cak, neredeyse titreyerek, sadece yo\u011furt ile b\u00fcy\u00fcl\u00fc be\u015f pot ile \u00f6d\u00fcllendirdi.
\nEv yap\u0131m\u0131 yo\u011furt
\nHer ilk ba\u015fta \u00e7ok heyecan vericiydi, ve ben yo\u011furt yapmaktan kendimi alam\u0131yordum. bir\u00e7ok \u015fey ergenlerin ilgi olsun gibi olduk\u00e7a olduk\u00e7a parlak bir kampanya ile tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f ve e\u015flik etti bir s\u00fcpermarkette tatlar, bir g\u00f6kku\u015fa\u011f\u0131 \u00f6zendirmek muhtemeldir ancak, ben sonunda ilgisini kaybetti. Bu y\u00fczden onlara a\u00e7\u0131k.
\ntam ya\u011fl\u0131 s\u00fct
\nBaz\u0131 onlar hala ger\u00e7ekle\u015fmesi i\u00e7in o g\u00fcn i\u00e7in bekliyor s\u00f6ylese de – – Ben olgun yeti\u015fkin haline kadar de\u011fildi bu y\u00fczden ben Fransa’ya ta\u015f\u0131nd\u0131 kadar de\u011fildi … demek, ben takdir geli\u015ftirdi basit, \u015fekersiz s\u00fct yo\u011furt. , Meyve, ya\u011f y\u00fczdesi (\u00e7ikolata, karamel, cheesecake ve limon macaron dahil) renk, tatlar her t\u00fcrl\u00fc yo\u011furt ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri s\u0131ralar\u0131 \u00fczerine sat\u0131rlar\u0131 ile asl\u0131nda bir Frans\u0131z s\u00fcpermarket yo\u011furt koridor, bir g\u00f6zl\u00fck, ve Allah bilir ne ba\u015fka.
\nEv yap\u0131m\u0131 yo\u011furt
\nBununla birlikte, uzay Yaourt do\u011fa (sade yo\u011furt) kolay bir ya\u011f yo\u011furt, aromal\u0131 yo\u011furt (ve akrabalar\u0131n\u0131) encroaches bulmak biraz daha zor hale gelmi\u015ftir. Hala bunlar\u0131 bulabilirsiniz ederken, onlar belirgin de\u011fildir ve bazen benim \u00e7evrelerindeki bakmak zorunda. (Genellikle, benim elleri ve dizleri \u00fczerinde, genellikle yo\u011furt “Sibirya” bo\u015falt\u0131l\u0131r gibidir.)
\nsterilize kavanoz
\nSon zamanlarda, ben sade yo\u011furt ve labneh i\u00e7in son bir rapora bir \u00e7ok kullan\u0131r\u0131m, okuyucu hakl\u0131 ben kendi yapmal\u0131y\u0131m, i\u015faret etmi\u015ftir.
\nY\u0131kama yo\u011furt kavanozu
\nBen DIY gibi s\u0131f\u0131rdan kendi kokteyller ya\u015flanmas\u0131 ve kendi kahve bira her sabah oldu\u011fu gibi di\u011fer \u015feyler, \u00e7e\u015fitli (kendin yap) beri Ama birileri benim i\u00e7in yo\u011furt yapmak i\u00e7in izin iyiydi. Yine daha basit g\u00f6rev (kaybettim benim gen\u00e7lik bir k\u0131sm\u0131n\u0131 ele \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordu) zor olabilir hatta noktadan ge\u00e7meden, vazge\u00e7ti ve bir \u015fi\u015fe s\u00fct ald\u0131 ve yine bir oyun yapmaya karar verdi.
\nEv yap\u0131m\u0131 yo\u011furt
\n\u015eimdi sade yo\u011furt tam bir litre var ve ben daha mutlu olamazd\u0131. Ben baz\u0131lar\u0131 s\u00fcz\u00fclm\u00fc\u015f ve labneh d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclm\u00fc\u015f olaca\u011f\u0131n\u0131 san\u0131yorum ve \u00e7ilek piyasada g\u00f6r\u00fcn\u00fcr beri, benim gelecekte bir \u00c7ilek Donmu\u015f Yo\u011furt olabilir. Ama \u015fimdi, baz\u0131 granola ve re\u00e7el ho\u015fuma gidiyor. Ve nostalji bir ka\u015f\u0131k.
\nEv yap\u0131m\u0131 yo\u011furt tarifi
\nEv yap\u0131m\u0131 Yo\u011furt1 litre (1 litre)<\/p>\n
Ben a\u011f\u0131r kullan\u0131m\u0131, kavanoz \u0131s\u0131tmak ve i\u00e7ine kaynar su d\u00f6kerek sterilize ve yo\u011furt kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 eklemeden \u00f6nce \u00e7\u0131karmadan daha bekletin. bir havlu ile banka de\u011fi\u015ftirme Evinizde veya apartman s\u0131cak bir yer yoksa, s\u0131cak tutmak i\u00e7in iyi bir yoldur.
\nBen tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct yo\u011furt gibi \u00e7\u00fcnk\u00fc, d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011fl\u0131 veya az ya\u011fl\u0131 s\u00fct ile hi\u00e7 yapmad\u0131m. \u0130nsanlar denemedim ra\u011fmen, \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyorlar. Bunun canl\u0131 ve aktif k\u00fclt\u00fcr yo\u011furt sahip yo\u011furt bir marka kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Ayran \u00f6nce gece benim deneyimlerinden \u00f6\u011frendiklerini, i\u015fe yaramaz; )
\n1 litre (1 litre) Tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct
\n1\/4 su barda\u011f\u0131 (60 gr) sade s\u00fct yo\u011furt
\n1. Temiz 1 litre (1 litre) kaynar su d\u00f6kerek ve 5 dakika bekletin taraf\u0131ndan kavanoz. suyu bo\u015falt\u0131n (su ve damar s\u0131cak olacak, \u00e7\u00fcnk\u00fc dikkatli olun) ve kuru bir kap sa\u011flar.
\nS\u00fct 180 \u00b0 F (82 \u00b0 C) ula\u015f\u0131ncaya kadar 2. Is\u0131 termometre ile donat\u0131lm\u0131\u015f bir tencerede s\u00fct, ya da anl\u0131k termometre kullan\u0131n. ocaktan al\u0131n.
\nS\u0131cakl\u0131k 115\u00baF (45\u00baC) d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde bir kavanoza d\u00f6k\u00fcn ve kapa\u011f\u0131 daha 3., yo\u011furt 1\/4 fincan kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.
\n4. hafif \u0131l\u0131k bir yerde yo\u011furt koyun ve 10 ila 12 saat boyunca dinlenmeye b\u0131rak\u0131n. uzun fermantasyon bir tart yo\u011furt verecektir.
\nbir pilot \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 vard\u0131r f\u0131r\u0131n, bu iyidir. Ben (taban * alt\u0131nda \u0131s\u0131) radyant \u0131s\u0131 var ve s\u0131cak bir yere koyun.
\n5. So\u011fuk iyice yo\u011furt, en az \u00fc\u00e7 saat. yo\u011furt kez serin kal\u0131nla\u015ft\u0131rmak olacak.
\n* Ben yere koymak ger\u00e7e\u011fi endi\u015fe olanlar i\u00e7in, ben emin olun cam ve zemin yo\u011furt aras\u0131nda koruyucu bir tabaka.
\nnotlar
\no yo\u011furt yapmak i\u00e7in bir son dakika karar, \u00e7\u00fcnk\u00fc parti i\u00e7in s\u0131radan de\u011fil, fantezi s\u00fct kullan\u0131l\u0131r. Ancak, iyi kalitede s\u00fct kullan\u0131m\u0131 daha iyi tatma yo\u011furt yol a\u00e7acakt\u0131r. yo\u011furt bu parti fermente ederken ben do\u011fal g\u0131da deposundan s\u00fct kullanmak vermedi endi\u015fesi, uykusuz bir gece ge\u00e7irdi. (Ben kendi almak ve kendi inek s\u00fct\u00fc yapmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yleme L\u00fctfen – en az\u0131ndan kadar<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ben de diyet olarak GAPS denemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131mdan beri, \u00a0ben hemen yo\u011furt yemeye giri\u015ftim. Yo\u011furdun diyet ve ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131 kurtarma a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nemi oldu\u011funu anlad\u0131m. V\u00fccut i\u00e7in i\u015flemlerinin\u00a0b\u00fcy\u00fck bir par\u00e7as\u0131 oldu\u011funu \u00e7e\u015fitli kitaplardan okumaya devam ettim. Ben \u00e7ok kendi yo\u011furt yaparak korkutmak, ancak baz\u0131 ilk ara\u015ft\u0131rma sonra, ben sadece atlamak ve vermek oa denemek gerekti\u011fini \u00e7ok … Okumaya devam et “Evde Yo\u011furt Yap\u0131m\u0131”<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[28,10,38,37,7,11,22,168,52,36,50],"class_list":["post-54","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yogurt","tag-cig-sut","tag-dogal-sut","tag-ev-yapimi-yogurt","tag-evde-yogurt","tag-gunluk-sut","tag-inek-sutu","tag-organik-peynir","tag-saglikli-sut","tag-samsun-yogurt","tag-yogurt","tag-yogurt-yapimi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56,"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions\/56"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sutyo.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}